- 当前位置:
- >
- 首页
- >
- 展会资讯
- >
- 康复矫形行业
- >
- 身体歪了，怎么矫正？
康复矫形行业资讯更多
身体歪了，怎么矫正？
来源：世展网
分类：康复矫形行业资讯
2022-10-14 16:10
阅读：11399
| 分享： |
盆骨问题的原因
有一些不良的生活喜欢所导致的，比如很多人错误的走路姿势、习惯单侧背包、提重物，喜欢翘二郎腿，喜欢穿高跟鞋、单腿站立或者将肚子挺得大大的，或者一些先天性结构因素久而久之导致骨盆出现了不同的问题，成为生命无法承受之重。盆骨前倾
伪翘臀
骨盆前倾是指骨盆向前偏移，较正确骨盆位置向前倾斜一定角度。骨盆前倾会造成小腹前凸，臀部后凸，外观看起来像翘臀，但这种“翘臀”其实会为我们带来不小的危害。下图，图左为正常体态，图右为盆骨前倾。自我检测
方法一：参照下图，把两个手放在小腹上,手掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指的指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只手合拢成一个倒三角形。危害
破坏身体曲线，严重的会导致内脏下垂。下半身血液循坏变差，容易出现女性痛经、下肢冰凉等症状。增加前纵韧带的压力，椎间盘后侧空间狭窄，椎间孔缩小。这将压迫相关神经根的硬膜、血管或神经根本身，特别是当右脊柱或椎间盘有退化性变化时，小面关节间迫近，经由小面关节的承重会增加，进而导致滑膜受刺激，产生关节发炎。若未矫正，最终会加速退化性变化。矫正方法：
首先，要锻炼腹部的肌肉。最好的方法是平板支撑。平板支撑到做到精疲力竭才能停下来，做完之后争取下一次坚持的时间更久，只有坚持才能看到效果。盆骨后倾
臀下垂
骨盆后倾与骨盆前倾相反，髋骨向后旋转。外观表现出小腹突出，臀部下垂。自我检测
和盆骨前倾的自我检测方法一样，靠墙站。盆骨后倾会与前倾相反。正确的腰椎弧度应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁间的空隙。而骨盆后倾的人，则无法将拳头塞进这个空隙里。危害
骨盆后倾容易导致胸闷气短，腰椎曲度变直，颈椎胸椎代偿，脊柱出现问题。会增加膝盖长期压力大，增加受伤几率。甚至会影响内分泌系统和生殖系统。矫正方法
跟着网上的矫正视频做。生活习惯很重要,随时都要注意身体姿态:站姿:不要站三七步,特别是习惯站一侧。坐姿:不要翘二郎腿,腰部(肚子)尽量保持向前(或可以垫个靠垫)。躺姿:不要有"贵妃卧躺的姿势",最好是平躺,如果习惯侧躺的人,不可以长期固定睡一边。盆骨侧倾
高低肩、长短腿
骨盆侧倾即是，骨盆左右高低不同。看上去整个人有些歪歪扭扭：脊柱侧弯、高低肩、腿看起来不一样长...甚至可以看到两侧臀部明显高低不一，重心也不是均匀分布在两条腿上的。自我检测
脚伸直时左右脚长度不一。感觉左右两边臀部大小明显不一样。左右肩膀高低不同。腰左右两侧高低不同。仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同。矫正方法
需要准备一个瑜伽垫和一个泡沫轴，泡沫轴选择中等以下硬度的即可。我们一共要放松两个部位，即骨盆低侧的大腿外侧和骨盆高侧的腰部。首先放松骨盆低侧的大腿外侧，将泡沫轴置于臀部外侧，局部滚压，动作幅度尽可能小，放松30s。然后放松该侧的髂胫束。将泡沫轴置于大腿外侧下方，顺着大腿外侧来回滚动，髂胫束是一个张力比较大的部位，需要放松的时间比较长，至少要放松5min，速度一定要放慢，尽可能把身体的重量放在泡沫轴上。盆骨旋转
躯体扭转
骨盆旋转是指骨盆在冠状面以脊柱为轴心进行旋转。为了维持身体躯干的平衡，躯体会出现扭转。常见于运动员、健身爱好者和运动发烧友，由于错误的训练动作导致身体两侧、上下肌肉的力量不平衡，从而出现骨盆旋转。自我检测
一旦盆骨有旋转问题，看起来就会一高一低。用两只一样的笔，放在盆骨最突出的位置。观察两侧是否在同一水平面。如果出现前后不一，那么可能是骨盆旋转。危害
会影响女性的生育能力。腰腿疼痛，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，臀肌或腿部肌肉萎缩等。矫正方法
生活中注意坐姿，坐在椅子上，两脚和双膝并拢，收紧臀部。坐下后，臀部放松，两脚并拢落地。抬头，腰挺直，双肩自然放松。相关康复矫形行业展会
推荐
推荐精选
推荐精选
推荐精选
推荐
精选
推荐
微信小程序
扫码进入小程序
微信公众号
扫码进入公众号
X
- 客服
- 电话
15103086018
服务热线
- 扫一扫
 |
 |
 |
 |
世展网公众号 |
微信小程序 |
销售客服 |
门票客服 |
- TOP
