踩在刀尖上的疼痛——足底筋膜炎怎么破？

足底筋膜炎是造成足部疼痛的常见原因，此病为足底肌腱或筋膜的张力性牵拉所导致的损伤和慢性炎症。大约10%的人，在一生中都会经历足底筋膜炎的疼痛。

这种被称作“踩在刀尖上的痛”有啥表现？

1.足跟的内侧足底处的疼痛和压痛。

2. 早晨起床后下地走路，开始会感到疼痛和僵硬，活动后痛感逐渐减轻。

3.光脚跑步、走路或者用脚尖上楼梯等动作都会加剧疼痛。

4.疼痛随着跑步、长时间走路或站立等负重活动而加剧。

5.疼痛程度变化很大。轻度疼痛时可能会以感觉僵硬为主，如果损伤加重，疼痛会加剧，甚至出现“搏动性疼痛”以及“刀刺样”痛。

哪些因素会导致足底筋膜炎？

足底筋膜炎该如何治疗？

坐位，轻轻踩住筋膜球（或者质地较硬的其他小球）并来回搓揉和拉伸足底中部约10分钟。如果疼痛剧烈，则停止该方法。

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