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夏至小贴士，如何健康度过盛夏？

来源：世展网 分类：食品行业资讯 2022-06-21 17:19 阅读：*****
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时间流逝，夏至已至。此时天气炎热，雨水多，空气湿度大。很容易就会导致体内湿气加重，出现心烦气躁、食欲不振的情况。如果不注重养生调节，身体很容易就会出现问题，导致出现各种疾病。这时候食物养生和起居养生尤为重要！

中医养生的核心是顺天时养自身。夏至时节体内湿气重，饮食调养应以清淡为主，宜吃清热利湿的食物。养生起居方面应顺应自然界阳盛阴衰的变化而做出调整。

饮食

宜吃苦瓜可以清热解毒，滋肝明目，养颜嫩肤，消炎退热。

绿豆可以清热解毒，生津止渴，利尿明目。

芹菜可以清热利湿，平肝凉血，养血补虚。

西红柿可以清热解毒，利尿通便，保护皮肤健康。

苹果可以刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。还能清除体内自由基，延缓衰老。贴心提醒饮食有度，任何食物都不宜过多食用！体质较虚弱者不宜食用寒凉性食物，女性在经期或产后期间忌食生冷性凉之物！

少吃

生冷食物过食生冷食物，容易导致肠胃问题。

辛辣油腻食物容易引起肠胃积热。

隔夜菜夏天温度高，吃隔夜菜极易出现肠胃不适，甚至出现中毒。

空腹饮茶忌空腹饮茶，空腹饮茶极易消耗人体的阳气。起居

晚睡早起，适时午休        为顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏至适宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。这有利于恢复体力，消除疲劳感。

避免洗冷水澡        夏至天气炎热，皮肤毛细血管会打开，突然的冷刺激会引起血管收缩和血压升高。同时也容易导致寒气侵入体内，致使阳气受损。对于本身患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的朋友来说，更要忌洗冷水澡，否则容易导致冠状动脉严重痉挛，甚至造成急性心肌梗死而发生猝死。

避免久吹空调        夏至天气炎热，很多朋友喜欢长时间吹着空调，夜晚睡觉时对着冷风吹。这样极易导致阳气受损，很容易出现感冒、头痛等病症，严重时还容易发生面瘫、中风。注意防晒夏至光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，要注意防晒，避免暴晒。

END

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